• 哑铃操基本动作

    哑铃操基本动作

    颈后弯举 站立,两脚开立与肩同宽,手持哑铃正上举,...仰卧扩胸 屈膝仰卧在凳子上,手持哑铃,置于胸前,拳...此外,哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起、.........

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  • 一对哑铃练遍全身的方法

    一对哑铃练遍全身的方法

    动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,...俯身侧平举:主要练三角肌后束。 动作:两手持...箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。.........

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  • 长期练习哑铃的好处

    长期练习哑铃的好处

    手握哑铃的体侧屈或转体运动, 可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉;此外, 哑铃还可以锻炼下肢肌肉,如手持哑铃单脚蹲起.........

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  • 哑铃健身计划及图解说明

    哑铃健身计划及图解说明

    哑铃健身计划及图解说明 - 哑铃健身计划及图解说明 训练计划 部位 动作名称 推举 侧平举 俯身侧平举 耸肩 颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 上斜推举 平卧推举 平卧.........

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  • 做个精致的女子

    做个精致的女子

    但一定会自己 diy 面膜;精致女子不一定非得每周去瑜伽馆, 但一定坚持做哑铃操...做个精致的女子,不怕笑容、不担心皱纹,精致女子是无计龄美女,她的外表要比.........

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  • 哑铃健身计划及动作图解

    哑铃健身计划及动作图解

    哑铃健身计划及动作图解 - 部位 周一 肩部 肱三 头肌 胸部 周四 肱二 头肌 动作名称 推举 侧平举 俯身侧平举 耸肩 颈后臂屈伸 俯身臂屈伸 上斜推举 平.........

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  • 哑铃是锻炼什么的呢

    哑铃是锻炼什么的呢

    仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习,不仅能锻炼胸部的前锯肌,而 且能发达背部两侧的...哑铃可以借助我们的身体进行负重蹲起,通过 每天坚持用哑铃练习,对瘦身,减肥,健美.........

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  • 在家健身计划表

    在家健身计划表

    仰卧举腿 15-20(次) x6(组) 仰卧起坐+仰卧举...哑铃剪蹲(箭步蹲) 杠铃剪蹲(箭步蹲) 哑铃箭步蹲...训练动作: 5) 缓缓屈膝下蹲,就好像你坐在椅子上,.........

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  • 家庭健身计划(跑步、哑铃)

    家庭健身计划(跑步、哑铃)

    哑铃深蹲:(4——5 组 8——10rm组)主要锻炼大腿股四头肌 2、哑铃箭步蹲...哑铃前平举:(3——4 组 10——12rm组)主要锻炼三角前束 3、俯身哑铃飞鸟:.........

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  • 五个瘦腿运动 甩掉粗壮大腿

    五个瘦腿运动 甩掉粗壮大腿

    2、相扑蹲,侧举哑铃 做这项运动时,要关注你的大腿内侧。 a. 双腿开立,脚尖...b. 弯曲膝盖,下蹲,直到臀部位置朝向后面,就好像你坐在椅子上。 保持双腿紧贴在.........

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  • 肌肉训练动作一览表竖版_图文

    肌肉训练动作一览表竖版_图文

    俯身哑铃上拉 斜躺哑铃侧平举 斜板哑铃侧平举 ...平凳仰卧弯举(双) 平凳仰卧弯举(单) 拉力器弯举-...哑铃弓步蹲 侧弓步 哑铃前弓步 哑铃后弓步 哑铃硬拉.........

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  • 如何锻炼腿部内侧肌肉呢

    如何锻炼腿部内侧肌肉呢

    5 个方法 帮你强健大腿内侧肌肉 相扑蹲,侧举哑铃 2、相扑蹲,侧举哑铃 做这项......

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  • 哑铃教程

    哑铃教程

    共 3 组 5 曲体前举 7 主要目标肌肉:背肌 ...动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,...屈 膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。 ........

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  • 哑铃深蹲怎么做?这些步骤一定要记住!

    哑铃深蹲怎么做?这些步骤一定要记住!

    哑铃深蹲怎么做?这些步骤一定要记住! - 如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 哑铃深蹲怎么做?这些步骤一定要记住! 导语:手上拿着两个哑铃,然后做深蹲运动,这样的效果.........

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  • 网友在搜
    libreelec 电视插件 mpa和吨换算 (番外)在异界的日子 最新h0930 ori1432 日本二手劳力士水鬼 m1x554bsa说明书 魔兽(国语) mp4 旋风少女1txt 北京银饰品牌排行榜 手指关节裂开怎么办 7 days masking tape 庐剧朱德顺十八相送 黑色沙漠自动练马 Mountain tigers 鸡蛋怎么捏捏不碎 侧田女朋友叫什么 boat race翻译 z182次列车时刻表 at hand 和in hand lolcloud when i can hero 河南省学历认证电话 吃货俱乐部王大漫画 死亡深潭 printwrite println 莱德基游泳 tocris官网 smtp server 550 when i arrive trash heap 山区孩子生活视频 素食零食 chrome无法显示java 对酒 秋瑾 thinkpadt470s和t470p 骑单车有什么好处 莱尔斯特 七次郎 在线视频 mr for maya2017 legacy uefi ubuntu 鬼马小精灵2 电影 jquery修改class名字 tunamaki日本料理加盟 skyuimcm下载 ectouch 首页产品类目 07年起亚赛拉图价格 futaba 18mz db37t2860 云剪切板 cryomec中文名 花千骨糖宝喜欢谁 广告设计行业前景 矢量图 英文 snis930女主角是谁 戴尔330主机 自制小吃简单美食 企业站seo的必要性 订阅鲜花app

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